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YOGA NIDRA - dein Audiokurs für Tiefenentspannung und Regeneration
WILLKOMMEN
INTRO
WISSENSWERTES
WAS ICH BEIM ÜBEN BEACHTEN MUSS
WIE ÜBE ICH?
SURYA NAMASKAR - SONNENGRUSS 13:35
Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
Woche 5
Woche 6
Woche 7
Woche 8
Woche 9
Woche 10
Woche 11
Woche 12
Woche 13
ENTSPANNUNG DER MUSKULATUR IM GANZEN KÖRPER "HOCHDEUTSCH" > 18:36
Material:
Eine gefaltete Decke oder ein dünnes Kissen, das du dir unter den Kopf legen kannst.
Eine Decke, um dich zuzudecken, damit du warm bleibst.
Eventuell eine gerollte Decke, die du dir unter die Knie oder die Oberschenkel legen kannst, um deinen unteren Rücken zu entlasten.
Ein Augenkissen oder ein Tuch, damit dich keine Lichtquelle stört.
Eine gefaltete Decke oder ein dünnes Kissen, das du dir unter den Kopf legen kannst.
Eine Decke, um dich zuzudecken, damit du warm bleibst.
Eventuell eine gerollte Decke, die du dir unter die Knie oder die Oberschenkel legen kannst, um deinen unteren Rücken zu entlasten.
Ein Augenkissen oder ein Tuch, damit dich keine Lichtquelle stört.
2_Muskelentspannung_DE.mp3
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Speed: 1x
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Teilnehmerstimme
"Das Yoga Nidra hat mich sehr entspannt und ich habe es beim ersten Mal im Liegen durchgeführt und bei dieser Variante bin ich gegen Schluss eingeschlafen. Beim zweiten Versuch habe ich die Übung im Sitzen durchgeführt und so konnte ich dir bis zum Schluss folgen.
Ich war bei beiden Varianten nach der Übung entspannt und sorglos. Meine vorherigen Gedanken und der stressige Arbeitsalltag konnte ich so gut hinter mir lassen und ich konnte am Abend auch sehr schnell schlafen."
