Diese Übung hat zum Ziel, die Vorstellungskraft zu verbessern und den Sehsinn zu schärfen. 

Unsere Sinne bereichern unser Gehirn mit Informationen und sie ermöglichen, uns in der Welt zu organisieren und zu orientieren. Wir sollten aber nicht abhängig von unseren Wahrnehmungen sein, sondern diese lenken und leiten können. Der Rückzug der Sinne von der Aussenwelt bringt Ruhe und die Möglichkeit, bei sich zu sein. Das Ziel ist eine verfeinerte Wahrnehmung auf allen Ebenen, eine neue Freiheit zur Entscheidung, was wir in uns "hineinlassen" und was nicht.

Du brauchst für die Übung ein Motiv, das du eine Weile betrachten kannst. Das kann eine Frucht oder ein Gemüse sein, eine Kerze, ein Schreibstift, dein Fahrrad, eines deiner Kleidungsstücke, ein Schuh, ein Buch, ein Bild, deine Hand oder sonst ein Gegenstand.....

Wenn du gewählt hast, lass dich mit dem Audio durch die Übung führen.