MOND_SONNE_FARBEN "HOCHDEUTSCH" > 16:41
Die Aufmerksamkeit in die angesprochenen Körperteile senden. Was wenn dir nun ein Finger oder ein anderes Glied/Organ deines Körpers fehlt? Versuche deine Aufmerksamkeit gedanklich dennoch in die energetische Region zu senden und eine Art von Bewusstheit für das fehlende Körperteil zu schaffen, so wie es dir möglich ist. 

Material: 
Eine gefaltete Decke oder ein dünnes Kissen, das du dir unter den Kopf legen kannst. 
Eine Decke, um dich zuzudecken, damit du warm bleibst. 
Eventuell eine gerollte Decke, die du dir unter die Knie oder die Oberschenkel legen kannst, um deinen unteren Rücken zu entlasten. 
Ein Augenkissen oder ein Tuch, damit dich keine Lichtquelle stört.
03_MOND_SONNE_DE.mp3
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Teilnehmerstimme

"Die Nyasa Übung mache ich immer wieder sehr gerne. Sie holt mich nach einem anstrengenden Tag herunter und ich fühle mich danach sehr entspannt und spüre dennoch eine unglaubliche Energie.
Die Betrachtung des Gegenstandes fällt mir schwerer oder sie lässt mich sehr schnell abschweifen. Ich konzentriere mich auf die Geräusche meiner Umgebung, was meine Aufmerksamkeit stört. Da darf ich wohl noch etwas länger üben."