Es gibt wissenschaftliche Studien darüber und die Wirkungen sind vielfältig. 

Die Gehirnforschung zeigt klar, dass mit YOGA NIDRA ein sehr hohes Mass an Tiefenentspannung möglich ist. 

Viele Erkrankungen kommen nicht von körperlichem Stress, sondern von mentalem Stress. Negativer und chronischer Stress gehören zu den grössten Gegenspielern unserer Selbstheilungskräfte und führen auf Dauer zu einer Schwächung des Immunsystems. So wird nicht nur die Entstehung von Krankheiten begünstigt, sondern auch der Heilungsverlauf verlangsamt. YOGA NIDRA unterstützt und hilft in die Ruhe zu finden. Beim Üben von YOGA NIDRA wird das Bewusstsein in alle Teile des Körpers gelenkt. So wird eine Verbindung zum Grosshirn hergestellt, die Verbindung zwischen den beiden Gehirnhälften gestärkt, die Entspannung im Körper gefördert und die Gedanken beruhigt. 

Stress führt oft auch zu körperlicher Verspannung, welche mit YOGA NIDRA relativ einfach aufgelöst werden kann. Die Erfahrung zeigt, dass YOGA NIDRA ebenfalls auf mentaler und emotionaler Ebene wirkt. Allerdings braucht es hier regelmässiges Üben und somit etwas länger Geduld, bis die tiefen unbewussten Schichten erreicht werden. Da steckt viel Arbeit dahinter, denn Entspannung ist nicht einfach nur ”hinlegen und Augen schliessen”. Viele Menschen sind sich ihrer inneren Anspannung nicht bewusst. Um sich gewissermassen zu erholen, müssen eben diese inneren Verspannungen des Körpers, der Gefühle und Gedanken gelöst werden. YOGA NIDRA ist eine wissenschaftliche Methode, um diese Spannungen aufzulösen. Es ist eine bessere und wirksamere Form der physischen und psychischen Erholung als der herkömmliche Schlaf. Diejenigen, welche die Technik zu ihrer täglichen Routine nutzen, erleben tiefgreifende Änderungen in ihren Schlafgewohnheiten. Denn erwiesenermassen kann eine Stunde YOGA NIDRA mit vier Stunden Schlaf verglichen werden. Wer YOGA NIDRA regelmässig praktiziert, darf also damit rechnen, dass sich der gesundheitliche Zustand verbessert und kann mehr Inspiration und eine bessere Leistungsfähigkeit erwarten. Dies zuverlässig und dauerhaft.

Empfehlenswerte Literatur:

“Yoga Nidra” von Swami Satyananda Saraswati, Herausgeber ist die Bihar School of Yoga

“Immunsystem und Psyche – ein starkes Paar” von Anna E. Röcker