SURYA NAMASKAR - SONNENGRUSS 13:35
Material

Du brauchst bequeme Kleidung, um dich frei bewegen zu können. Wenn du keine Yogablöcke hast, kannst du zwei dicke Bücher, einen Stuhl oder etwas in der Art nehmen, um dich bei Bedarf abzustützen. Falls deine Knie empfindlich sind, leg dir ein Kissen oder eine gefaltete Decke bereit. 

Du kannst die Sequenz beliebig wiederholen. Übe immer die rechte und die linke Seite ausgeglichen. 
Dies ist eine langsame Variante für ungeübte Yogis. Wenn du eine regelmässige Yogapraxis hast, kannst du gerne schneller durch die Asanas fliessen oder deine eigene Variante üben. 

Du hast jeweils die Möglichkeit beim Zahnrad im Video (unten rechts) die Abspielgeschwindigkeit zu verlangsamen oder zu steigern.