"Mehr als alles andere wünsche ich mir zu wachsen. Die Essenz dieser Bemühung liegt in der Fähigkeit, die ganze Aufmerksamkeit auf das Herz zu lenken, ohne dabei angespannt zu sein. Egal welche Wörter du benutzt, sie sind nicht etwas, was du denkst, sondern entspringen aus deinem Herzen." Marie Curie

Ein Sankalpa ersetzt keine gegebenenfalls notwendige Psychotherapie, es sollte also nicht in psychischen Krisensituationen ohne therapeutische Hilfe eingesetzt werden.

Es darf nie einen anderen Menschen betreffend manipulativ eingesetzt werden.

Es ersetzt nicht notwendige Aktionen, wie z.B. einen Besuch beim Arzt/HeilpraktikerIn, wenn du unter einer körperlichen Problematik leidest, die abgeklärt werden muss.

Manchmal wirst du während einer Übung aufgefordert von 27 -1 rückwärts zu zählen. Das Rückwärtszählen dient dazu, tiefer in die Entspannung zu kommen. Das dreimalige Wiederholen führt zu einer noch tieferen Entspannung. Zurückgezählt wird von 27 an, dem vierten Teil von 108 Entsprechend der yogischen Tradition geht eine spezielle Energie von der Zahl 108 und all ihren Teilen aus. Über die Zahl 108 findest du viele unterschiedliche Informationen im Internet. 

Gegen Ende der Übung wird das Sankalpa erneut drei Mal wiederholt, um seine Wirkung zu verstärken.

Am Schluss wirst du oftmals aufgefordert, zuerst langsam Hände und Füsse zu bewegen, danach allmählich die Arme und Beine. Nachdem du deinen ganzen Körper gestreckt hast, kannst du auch deine Augen wieder öffnen.

Um aus der tiefen Entspannung wieder herauszukommen, ist es wichtig, dass du dir genügend Zeit lässt. Während der YOGA NIDRA Übung hat sich der Blutdruck gesenkt, der Puls und der Atemrhythmus sind langsamer geworden. Jetzt brauchen Körper und Geist einen Moment, um wieder zur gewohnten Präsenz zurückzufinden. Steh deshalb langsam und vorsichtig auf. Geniesse anschliessend deinen frischen und entspannten Zustand.